Caminar para moldear Cintura y ganar Salud

Jun 28th, 2008 | By | Category: Fitness y Salud

El caminar es un ejercicio suave que le puede llevar a ganar una mejor salud general y moldear Cintura.

Es seguro, simple, no requiere práctica. Es la manera más natural de mover nuestro cuerpo. A continuación hay un resumen extendido porque andar es tan sano y como debe empezar con un programa de entrenamiento correcto.

Empezar a hacer cualquier ejercicio necesita iniciativa y para seguir con ello hace falta compromiso. Pero si piensa en las muchas ventajas para su salud, sin duda vale la pena.


Andar correctamente le ayudará a:

Controlar la tensión arterial. Si tiene la tensión arterial alta, caminar le puede ayudar a bajar la tensión, Reducir el riesgo de un ataque al corazón. Caminar mantiene su corazón sano, baja el colesterol malo y sube el colesterol bueno,
Controlar el riesgo de desarrollar diabetes. Si es mujer, tiene exceso de peso y esta en peligro de desarrollar la Diabetes tipo 2, el andar mejora la capacidad de su cuerpo de procesar el azúcar,

Si ya tiene diabetes el andar regularmente le puede ayudar a mejorar la habilidad de su cuerpo a quemar azucares para bajar el nivel de azúcar en sangre y así reducir a llegar a tener enfermedades de corazón para vivir mas tiempo,

Controlar su peso. Caminar quema calorías. Por ejemplo las mujeres de mediana edad que caminan más de 8 Km. tienen menos grasa corporal que mujeres que caminan nada,

Reducir estrés y sube los ánimos. Hacer una caminata a paso enérgico es una manera fantástica para reducir la tensión.

Regular y reducir sensaciones de depresión y ansiedad.

Mantenerse fuerte y ágil. Caminar regularmente para moldear la cintura también ayuda de mantenerse móvil, prevenir así caídas y mantener la independencia.

Comience correctamente haciendo un calentamiento. Camine los primeros cinco minutos lentamente para calentar sus músculos. Aumente poco a poco la velocidad hasta que se sienta caliente. El calentamiento de sus músculos reduce su riesgo de lesiones. Después del calentamiento estire los músculos unos cinco minutos antes comenzar a caminar a pasos más rápidos.

Si ha estado inactivo durante mucho tiempo y se cansa fácilmente es mejor de comenzar despacio. Al principio, camine solamente tan rápidamente como se encuentra cómodo. Si puede caminar solamente algunos minutos, deje que sea su punto de partida, aumentando durante un periodo de varias semanas, hasta gradualmente llegar a 30 minutos los cinco días de la semana.

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Utilice la técnica apropiada para evitar lesiones y reveses. El caminar es un gran ejercicio porque es muy simple de hacer. Pero si su postura es pobre o sus movimientos exagerados, podría aumentar el riesgo de lesiones.

Piense positívamente. Aunque los primeros pasos de cualquier viaje pueden ser los más difíciles, el tener sus metas presentes ayuda bastante. Recuerde una vez que tome el primer paso, verá y sentirá el destino – una mejor salud.

Una cinta de andar es ideal para los que desean mantenerse en forma mediante un entrenamiento cardiovascular, caminando o corriendo. Cintas de correr, Power Plate, Plataforma Vibratoria, Plataforma Oscillante, Bicicleta Estática, Stepper y Ministepper y Accesorios para cintas de correr encuentras en

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