Caminar para moldear Cintura y ganar Salud con la Cinta de Andar

El caminar es un ejercicio suave que le puede llevar a ganar una mejor salud general y moldear Cintura.

Es seguro, simple, no requiere práctica. Es la manera más natural de mover nuestro cuerpo. A continuación hay un resumen extendido porque andar es tan sano y como debes empezar con un programa de entrenamiento correcto.

Empezar a hacer cualquier ejercicio necesita iniciativa y para seguir con ello hace falta compromiso. Pero si piensas en las muchas ventajas para tu salud, sin duda vale la pena.

 

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Andar correctamente le ayudará a:

Controlar la tensión arterial. Si tienes la tensión arterial alta, caminar te puede ayudar a bajar la tensión, además de reducir el riesgo de un ataque al corazón. Caminar mantiene tu corazón sano, baja el colesterol malo y sube el colesterol bueno,

Controlar el riesgo de desarrollar diabetes. Si eres mujer, tiens exceso de peso y estás en peligro de desarrollar la Diabetes tipo 2, el andar mejora la capacidad de tu cuerpo de procesar el azúcar.

Si ya tienes diabetes, el andar regularmente te puede ayudar a mejorar la habilidad de tu cuerpo a quemar azucares para bajar el nivel de azúcar en sangre y así reducir el riesgo a llegar a tener enfermedades de corazón para vivir mas tiempo.

Controlar tu peso. Caminar quema calorías. Por ejemplo las mujeres de mediana edad que caminan unos  8 kilometros diariamente, tienen menos grasa corporal que mujeres que no caminan nada.

Reducir estrés y subir los ánimos. Hacer una caminata a paso enérgico es una manera fantástica para reducir la tensión.

Regular y reducir sensaciones de depresión y ansiedad.

Mantenerse fuerte y ágil. Caminar regularmente para moldear la cintura también ayuda de mantenerse móvil, prevenir así caídas y mantener la independencia.

Consejos para correr correctamente en una cinta de andar o correr

Comienza correctamente haciendo un calentamiento. Camina los primeros cinco minutos lentamente para calentar tus músculos. Aumenta poco a poco la velocidad hasta que te sientas caliente. El calentamiento de tus músculos reduce el riesgo de lesiones. Después del calentamiento estira los músculos unos cinco minutos antes de comenzar a caminar a pasos más rápidos.

Si has estado inactivo durante mucho tiempo y te cansas fácilmente, es mejor de comenzar despacio. Al principio, camina solamente a tanta velocidad como te encuentras cómoda. Si puedes caminar solamente algunos minutos, deja que sea tu punto de partida, aumentando durante un periodo de varias semanas, hasta gradualmente llegar a 30 minutos los cinco días de la semana.

Utiliza la técnica apropiada para evitar lesiones y reveses. El caminar es un gran ejercicio porque es muy simple de hacer. Pero si tu postura es pobre o tus movimientos exagerados, podrías aumentar el riesgo de lesiones.

Piensa positívamente. Aunque los primeros pasos de cualquier viaje pueden ser los más difíciles, el tener tus metas presentes ayuda bastante. Recuerda una vez que tomes el primer paso, verás y sentirás el destino – una mejor salud.

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